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Lista de compras

Como planejar as refeições e fazer a lista do supermercado para te ajudar na Reeducação Alimentar?

Como planejar as refeições e fazer a lista do supermercado para te ajudar na Reeducação Alimentar?

  • Post author:Talitta Maciel
  • Post published:1 de abril de 2020
  • Post category:Blog da Nutri/Reeducação Alimentar
  • Post comments:0 Comentários

Vou te explicar como eu faço aqui na minha casa. Veja 11 Dicas.

Continuar lendo Como planejar as refeições e fazer a lista do supermercado para te ajudar na Reeducação Alimentar?

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talitta.maciel

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talitta.maciel

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Jan 22

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Não dá pra viver em uma bolha!
Sinais que seu corpo necessita de um protocolo de detoxificação urgente:
👉Intestino preso 
👉Dificuldade para emagrecer 
👉Retenção de líquidos 
👉Dores frequentes de cabeça 
👉Má Digestão 
👉Falta de energia 
Quais sintomas você observa que acontece com frequência no seu corpo?

Não dá pra viver em uma bolha!

Sinais que seu corpo necessita de um protocolo de detoxificação urgente:

👉Intestino preso
👉Dificuldade para emagrecer
👉Retenção de líquidos
👉Dores frequentes de cabeça
👉Má Digestão
👉Falta de energia

Quais sintomas você observa que acontece com frequência no seu corpo?
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Jan 22

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[Arrasta para o lado]
Emagrecer tem haver com decisão de mudar mas não somente do lado de fora, mas mudar a forma como você encara a vida que pode ser Leve,  doce,  feminina,  com paz na alma e na mente. 
👉Escolha 3 hábitos saudáveis para  incluir na sua rotina e se mantenha firme!
👉Escute mais, fale menos,  ouça as pessoas,  avalie, reflita sem responder,  tome suas próprias decisões;
👉Veja o que está falido na sua vida, o que não compensa mais você continuar,  se for algo que ainda você queira muito na sua vida, faça um plano de ação e se posicione.
Quero saber se faz sentido para você. Escreva aqui 👇

[Arrasta para o lado]

Emagrecer tem haver com decisão de mudar mas não somente do lado de fora, mas mudar a forma como você encara a vida que pode ser Leve, doce, feminina, com paz na alma e na mente.

👉Escolha 3 hábitos saudáveis para incluir na sua rotina e se mantenha firme!

👉Escute mais, fale menos, ouça as pessoas, avalie, reflita sem responder, tome suas próprias decisões;

👉Veja o que está falido na sua vida, o que não compensa mais você continuar, se for algo que ainda você queira muito na sua vida, faça um plano de ação e se posicione.

Quero saber se faz sentido para você. Escreva aqui 👇
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talitta.maciel

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Jan 20

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Meu coração ❤se enche de alegria!
Muito obrigada @acheiembaruerisp  sigam esse perfil com dicas incríveis de Barueri!
#alphaville #barueri

Meu coração ❤se enche de alegria!

Muito obrigada @acheiembaruerisp sigam esse perfil com dicas incríveis de Barueri!

#alphaville #barueri
...

talitta.maciel

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Jan 19

Open
[Alerta de praticidade]
Dia de produção de kits detox 3 dias  por aqui e fui no "mais fácil" para o jantar!
Deu certo ✔ o gato maior aqui de casa gostou 😍
👉Salada da horta delícia alface roxa com bacalhau temperadinho desfiado do @obahortifruti  #alphaville 
Simples assim!
Poderia ser um atum em lata, frango desfiado,  ovos cozidos enfim...
Já tinha pensado nessa proposta de jantar? Responda aqui nos comentários e salve para copiar 🙃

[Alerta de praticidade]

Dia de produção de kits detox 3 dias por aqui e fui no "mais fácil" para o jantar!

Deu certo ✔ o gato maior aqui de casa gostou 😍

👉Salada da horta delícia alface roxa com bacalhau temperadinho desfiado do @obahortifruti #alphaville

Simples assim!

Poderia ser um atum em lata, frango desfiado, ovos cozidos enfim...

Já tinha pensado nessa proposta de jantar? Responda aqui nos comentários e salve para copiar 🙃
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talitta.maciel

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Jan 18

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Que mais boas notícias cheguem como aconteceu neste domingo com a aprovação da vacina!
🙏🙏🙏🙏🙏🙏
É muito sábio você cuidar da sua saúde intestinal onde você vai fortalecer seu sistema imunológico, porém vale lembrar que não evita a doença e sim a prevenção como é disseminado pela OMS.
👉Avalie seu intestino se você está tendo episódios recorrentes de constipação ou diarreia nem um,  nem outro não é o padrão de saúde;
👉Vegetais com cascas, hortaliças cruas ajudam no aporte de fibras melhorando a microbiota intestinal;
🥬🥦🫑
👉O uso de probióticos comprados em farmácia deve ser avaliado de forma individual, assim como o uso da glutamina que é um suplemento tão amplo divulgado nos últimos meses;
👉Biomassa de banana verde é um alimento versátil que pode ser utilizado como base de sopas, pães,  tortas, adicionado em feijão,  molho de tomate. É na classificação dos "prebióticos" alimentam as bactérias intestinais. 
👉 O mel também é um aliado nas defesas do nosso intestino.  É claro que se você estiver em processo de emagrecimento atenção: o mel pode fazer parte do seu cardápio bem distribuído ficar de olho nas calorias.
👉E claro, os alimentos fonte de vitamina C como limão,  laranja,  acerola são bem-vindos nos shots matinais ou nos sucos verdes.
Me conta aqui nos comentários como anda seu sistema imunológico na sua percepção 👇

Que mais boas notícias cheguem como aconteceu neste domingo com a aprovação da vacina!

🙏🙏🙏🙏🙏🙏

É muito sábio você cuidar da sua saúde intestinal onde você vai fortalecer seu sistema imunológico, porém vale lembrar que não evita a doença e sim a prevenção como é disseminado pela OMS.

👉Avalie seu intestino se você está tendo episódios recorrentes de constipação ou diarreia nem um, nem outro não é o padrão de saúde;

👉Vegetais com cascas, hortaliças cruas ajudam no aporte de fibras melhorando a microbiota intestinal;

🥬🥦🫑

👉O uso de probióticos comprados em farmácia deve ser avaliado de forma individual, assim como o uso da glutamina que é um suplemento tão amplo divulgado nos últimos meses;

👉Biomassa de banana verde é um alimento versátil que pode ser utilizado como base de sopas, pães, tortas, adicionado em feijão, molho de tomate. É na classificação dos "prebióticos" alimentam as bactérias intestinais.

👉 O mel também é um aliado nas defesas do nosso intestino. É claro que se você estiver em processo de emagrecimento atenção: o mel pode fazer parte do seu cardápio bem distribuído ficar de olho nas calorias.

👉E claro, os alimentos fonte de vitamina C como limão, laranja, acerola são bem-vindos nos shots matinais ou nos sucos verdes.

Me conta aqui nos comentários como anda seu sistema imunológico na sua percepção 👇
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talitta.maciel

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Jan 17

Open
Arrasta para o lado 👉
Chegou a oportunidade para você desintoxicar seu organismo e acelerar seu objetivo!
Como vai funcionar? 
Serão 3 dias intensos de muito aprendizado e claro, resultados, tudo pronto, congelado e entregue na sua casa!
Pra quem é?
Esse detox é para Mulheres que queiram eliminar o inchaço!! Resultados além do ponteiro da balança... 
👉🏼Meu objetivo é te ajudar a dar o START no seu emagrecimento saudável sem sofrimento, diminuindo vontade de comer doces...
O grupo para dúvidas será no seu celular diretamente comigo!
O que vai ganhar além de muita motivação para continuar sua jornada?
✅3 dias dieta líquida 
✅Livro digital pós detox
✅Orientações Saudáveis 
✅Orientação para você ter autonomia e desenvolver seu ✅Cardápio saudável com minhas  receitas Emagrecedoras 
✅Lista de compras 
Vamos juntas arrasar?  Garanta a seu kit detox 3 dias

Arrasta para o lado 👉

Chegou a oportunidade para você desintoxicar seu organismo e acelerar seu objetivo!

Como vai funcionar?
Serão 3 dias intensos de muito aprendizado e claro, resultados, tudo pronto, congelado e entregue na sua casa!

Pra quem é?

Esse detox é para Mulheres que queiram eliminar o inchaço!! Resultados além do ponteiro da balança...

👉🏼Meu objetivo é te ajudar a dar o START no seu emagrecimento saudável sem sofrimento, diminuindo vontade de comer doces...

O grupo para dúvidas será no seu celular diretamente comigo!

O que vai ganhar além de muita motivação para continuar sua jornada?

✅3 dias dieta líquida
✅Livro digital pós detox
✅Orientações Saudáveis
✅Orientação para você ter autonomia e desenvolver seu ✅Cardápio saudável com minhas receitas Emagrecedoras
✅Lista de compras

Vamos juntas arrasar? Garanta a seu kit detox 3 dias
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talitta.maciel

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Jan 17

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Afirmação domingueira para você fazer e treinar seu cérebro a diminuir excessos!
Você que leu e concorda,  escreva:-Eu respeito meu corpo! 👇

Afirmação domingueira para você fazer e treinar seu cérebro a diminuir excessos!

Você que leu e concorda, escreva:-Eu respeito meu corpo! 👇
...

talitta.maciel

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Jan 16

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Salve para você arrasar com essa receita top!
Ingredientes:
4 tomates grandes firmes
2 xícaras de  chá  de Arroz ou quinoa em grãos cozida (sobra)
1 xícara de peito de frango desfiado 
1 colher sopa de salsinha picada
1 colher de sopa de cebolinha picada
1 colher de chá de açafrão em pó 
1 colher de sobremesa de sal de ervas  by Talitta Maciel 
4 colheres de sobremesa de requeijão 
Azeite a gosto 
Modo de preparo:
👉Faça um corte nos tomates fazendo uma tampa e retire sementes acomode em uma assadeira e adicione 1 colher de requeijão em cada. 
👉Em um recipiente misturar a sobra de arroz ou da quinoa, colocar o frango e os temperos, e o azeite.
👉Rechear os tomates,  colocar a "tampinha" e levar para assar em forno pré- aquecido a 180 graus  até você perceber que o tomate não está cru.Ou outra opção e funciona também se você quiser fazer na fritadeira elétrica sem óleo. 
Gostou? Vai fazer? Quero ver!

Salve para você arrasar com essa receita top!

Ingredientes:

4 tomates grandes firmes
2 xícaras de chá de Arroz ou quinoa em grãos cozida (sobra)
1 xícara de peito de frango desfiado
1 colher sopa de salsinha picada
1 colher de sopa de cebolinha picada
1 colher de chá de açafrão em pó
1 colher de sobremesa de sal de ervas by Talitta Maciel
4 colheres de sobremesa de requeijão
Azeite a gosto

Modo de preparo:

👉Faça um corte nos tomates fazendo uma tampa e retire sementes acomode em uma assadeira e adicione 1 colher de requeijão em cada.

👉Em um recipiente misturar a sobra de arroz ou da quinoa, colocar o frango e os temperos, e o azeite.

👉Rechear os tomates, colocar a "tampinha" e levar para assar em forno pré- aquecido a 180 graus até você perceber que o tomate não está cru.Ou outra opção e funciona também se você quiser fazer na fritadeira elétrica sem óleo.

Gostou? Vai fazer? Quero ver!
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talitta.maciel

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Jan 15

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Da série de combinações: refeições Matadoras de Fome!
Muitas  opções para você salvar e consultar sempre 
👉Arrasta para o lado  fotos das minhas alunas do Desafio  21 dias Magra e Mais Feliz 
Segredo da mágica:
Fruta + fibras + proteínas no café-da-manhã. 
Exemplos:
1.Melão com chia + atum
2. Omelete com farelo de aveia + kiwi
3. Mamão com linhaça e ovo cozido 
4. Salada de frutas com amaranto em flocos + iogurte natural
5. Abacate 🥑 com farelo de aveia + ovos mexidos 
6. PANQUECA feita com banana 🍌 + aveia + ovo
Se você fizer tem a obrigação moral de me deixar feliz me marcando aqui.
Compartilha com a amiga que vive dizendo que "morre de fome o dia inteiro ".

Da série de combinações: refeições Matadoras de Fome!

Muitas opções para você salvar e consultar sempre

👉Arrasta para o lado fotos das minhas alunas do Desafio 21 dias Magra e Mais Feliz

Segredo da mágica:

Fruta + fibras + proteínas no café-da-manhã.

Exemplos:

1.Melão com chia + atum
2. Omelete com farelo de aveia + kiwi
3. Mamão com linhaça e ovo cozido
4. Salada de frutas com amaranto em flocos + iogurte natural
5. Abacate 🥑 com farelo de aveia + ovos mexidos
6. PANQUECA feita com banana 🍌 + aveia + ovo

Se você fizer tem a obrigação moral de me deixar feliz me marcando aqui.

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