Quando você come menos do que precisa, o seu corpo se adapta para economizar energia e não perder muito peso. Essa adaptação envolve três mudanças principais:
- Mudança nos hormônios: o seu corpo produz menos hormônios que aceleram o seu metabolismo, como os que vêm da tireoide. Ele também libera menos um hormônio que te faz sentir satisfeito e queimar gordura, chamado leptina. Além disso, ele solta mais um hormônio que te faz sentir fome e guardar gordura, chamado grelina. Ele também aumenta um hormônio que te deixa estressado e que faz você perder músculo e ter mais dificuldade de usar o açúcar, chamado cortisol;
- Mudança no gasto de energia: o seu corpo gasta menos energia para manter as funções básicas, como respirar e bater o coração, digerir e usar os alimentos, se mexer e se exercitar;
- Mudança na produção de energia: o seu corpo melhora a capacidade de fazer energia nas células usando menos oxigênio e mais gordura. Isso significa que ele usa mais energia de cada grama de gordura, o que dificulta a sua queima;
Essas mudanças são uma forma de defesa do seu corpo contra a falta de comida e a perda excessiva de peso. Mas elas também podem te fazer mal, pois podem causar fome, cansaço, mau humor, perda de músculo, queda de cabelo, unhas fracas, pele seca, problemas na menstruação, diminuição do desejo sexual, baixa da imunidade, entre outros problemas.
Portanto, é importante que você faça uma restrição calórica moderada, equilibrada e orientada por uma Nutricionista, que leve em conta as suas necessidades nutricionais, o seu gasto energético, o seu objetivo de peso e a sua saúde geral. Assim, você poderá emagrecer de forma saudável, sem comprometer o seu metabolismo e a sua qualidade de vida. Outra coisa que pode ajudar é fazer um “RESET” no corpo, desinflamando e desintoxicando. Para isso uso em minhas pacientes o Kit Detox de 3 dias que limpa o corpo de todas as toxinas!
