Entender como o nosso corpo processa os alimentos e utiliza a energia pode ser a chave para acelerar a queima de calorias e alcançar resultados mais eficientes. Veja os principais aspectos dessa relação:
Energia e Calorias: Quando comemos, estamos dando ao nosso corpo energia na forma de calorias. Ele transforma essas calorias em energia que podemos usar.
Taxa Metabólica Basal (TMB): É a energia mínima que nosso corpo precisa para funcionar quando estamos em repouso. E isso é influenciado pelo que comemos.
Termogênese dos Alimentos (TEF): Quando comemos, nosso corpo gasta energia para digerir e absorver os nutrientes. E essa energia pode variar dependendo do tipo de alimento.
Influência dos Macronutrientes: A composição da nossa dieta, como proteínas, carboidratos e gorduras, também mexe com nosso metabolismo.
Efeito Térmico Total (ETT): É a energia que nosso corpo usa para tudo, desde as funções básicas até a prática de exercícios, e a comida tem um papel importante nisso.
Gestão do Peso Corporal: O que comemos e como gastamos energia afeta nosso peso. Se comemos mais calorias do que gastamos, ganhamos peso, e se gastamos mais, perdemos peso.
Resposta Insulínica: Alimentos que elevam muito o açúcar no sangue podem fazer nosso corpo liberar muita insulina, o que pode afetar como armazenamos gordura.
Adaptação Metabólica: Se mudarmos nossa alimentação, nosso corpo se adapta, o que pode influenciar como usamos e armazenamos energia.
Escolhas alimentares saudáveis e equilibradas são essenciais para manter um metabolismo eficiente e promover a saúde geral.
