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Como vai a saúde do seu intestino?
⚜️Não existe Saúde Física sem Saúde Mental⚜️
⚜️Talitta Maciel CRN3 - 26504 - Nutricionista desde 2008
⚜️Saúde Mental - Psiquiatria Hospital Sírio Libanês
⚜️Medicina Funcional Integrativa (em curso)-Dr.Victor Sorretini
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O que você acha sobre esse relato?
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Talvez isso vire o jogo para você!
Você sabia que não precisar fazer lanches intermediários pode ajudar a diminuir a compulsão alimentar e reduzir aquela mania de beliscar durante o dia? Ao manter refeições planejadas, equilibradas e satisfatórias, o corpo consegue regular melhor a fome, promovendo uma relação mais saudável com a comida.
Isso significa que, ao fazer escolhas alimentares conscientes durante as refeições principais, é possível evitar aqueles desejos repentinos de petiscar, mantendo o equilíbrio ao longo do dia e claro não esquecer de caprichar na hidratação!
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A dopamina é um neurotransmissor responsável por regular o humor, a motivação e o prazer no cérebro. Conhecida como o “hormônio da felicidade”, a dopamina desempenha um papel fundamental na regulação das emoções e na sensação de recompensa. Estímulos como uma boa refeição, exercícios físicos e momentos de alegria podem aumentar os níveis de dopamina, contribuindo para uma sensação de bem-estar e motivação. Cuide de suas atividades cotidianas para manter seus níveis de dopamina equilibrados e promover uma mente saudável e feliz. 🧠✨ #Dopamina #Neurotransmissor #bemestar
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Comece vão te criticar de qualquer forma!
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A #TPM pode causar mudanças no humor e no corpo, afetando a relação com a alimentação. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, pode ajudar a controlar os sintomas. Além disso, a suplementação de vitaminas e minerais específicos pode ser uma aliada para amenizar desconfortos. O cuidado com a alimentação e a suplementação adequada podem contribuir para um período pré-menstrual mais tranquilo e bem-estar geral. 🍎💊 #TPM #Alimentação #Suplementação
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Ouçam até o final!
Quando você não consegue executar o plano é quando você precisa de apoio e ajuda da nutri e de bem perto!!
Desculpas engordam e atitudes mudam tudoooo!!
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Lembrete nesse feriado para todas as pacientes!!!
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#endometriose #tpm #mulher
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Reeducação Alimentar é o caminho mais sensato para eliminar os quilos indesejados sem colocar em risco sua saúde!
Você já foi vítima das dietas restritivas?
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Não adianta fugir de um protocolo detox 3 dias!!!
Aproveite o feriado e programe sua desintoxicação!
Alguém já tentou e viu que não funciona?
O Kit detox é composto por 3 dias com 18 refeições, tudo pronto para você!
Como foi o final de semana por aí?
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Maravilinda é ela, que luta por justiça pelas mulheres e crianças! @direitoparamamaes
Hoje muito mais consciente do seu próprio corpo, das suas escolhas e como a alimentação saudável e suplementação personalizada pode mudar a energia, disposição, cognição e equilíbrio hormonal!
É um prazer ser sua nutri!
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👉🏼Estar acima do peso, associado a uma alimentação rica em açúcar e pobre em nutrientes essenciais, assim como a falta de hidratação, pode ter um impacto significativo na libido, na disposição e no bem-estar geral. O excesso de peso pode levar a #desequilíbrios hormonais, diminuição da autoestima e mal-estar emocional, afetando negativamente o #desejo sexual e o bem-estar #psicológico. Além disso, uma alimentação rica em açúcar pode contribuir para a #inflamação crônica no corpo, prejudicando a função vascular e reduzindo o fluxo sanguíneo, fatores que podem afetar a função #erétil nos homens e a resposta sexual nas mulheres.
👉🏼A suplementação pode influenciar a libido de diferentes formas, uma vez que certos nutrientes e compostos presentes em suplementos podem ter efeitos positivos no desejo sexual e na função erétil. Algumas substâncias, como a maca #peruana e o #ginseng, são conhecidas por seu potencial para estimular a libido e a saúde sexual. No entanto, é importante buscar orientação nutricional especializada antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente em relação à saúde sexual, uma vez que a eficácia e #segurança podem variar de pessoa para pessoa.
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Porque hoje é só terça-feira!
#compartilhe
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Quem mais quer sentir as roupas largas levanta a mão 🙋🏽♀️!!
Segundou e vamos fazer acontecer essa realidade!
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Pode ser comum mas não é normal!
Uma pessoa que acorda cansada, come mais do que precisa, vive mais ansiosa!
O que você come antes de dormir com certeza influencia muito em como vai ser seu dia seguinte!
Acordar com a sensação de ter sido atropelado por um trator pode ser causado por vários fatores, incluindo:
1. Qualidade do Sono: Uma noite de sono de má qualidade, com interrupções frequentes, dificuldade para adormecer ou sono superficial, pode resultar em sensações de cansaço extremo e fadiga ao acordar.
2. Distúrbios do Sono: Distúrbios como apneia do sono, insônia, síndrome das pernas inquietas, entre outros, podem perturbar a qualidade do sono e levar a sensações de exaustão ao acordar.
3. Estresse e Ansiedade: Altos níveis de estresse e ansiedade podem levar a tensão muscular, inquietação durante o sono e dificuldade para relaxar, resultando em sensação de cansaço ao acordar.
4. Má Postura ao Dormir: Uma má postura durante o sono pode levar a dores musculares e rigidez, causando desconforto ao despertar.
5. Fatores Ambientais: Temperaturas extremas, um colchão desconfortável, som e luz excessivos, e outros fatores ambientais podem prejudicar a qualidade do sono e resultar em sensação de fadiga ao acordar.
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Conta aí
Por isso você até treina mas não alcança o resultado desejado…
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Você gosta, ama ou nem liga para café?
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Quem nunca?👎
Ir no consultório (nutri, médico, terapeuta, esteticista, Personal…)e ir embora com uma listinha pronta do que pode ou não pode comer??? Afiii!!!
Isso pode ser nos dias de hoje “comum” mas não é o “normal” pelo menos não deveria ser!!!
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Salve e compartilhe essa delícia!
Essa receita é uma delícia, quebra a rotina de dietas monótonas e sem graça, baixas calorias e os temperos utilizados ajudam no contexto geral do seu metabolismo e desinflamação do seu organismo!
As pacientes que fazem a mentoria comigo amam praticidade, fazem essa receita e congela os pedaços para comer com salada de folhas e ótima opção para pré-treino!
Quibe de Carne com Quinoa
Ingredientes:
- 1 xícara de quinoa em grãos
- 500g de carne moída (pode ser carne de cordeiro, bovina ou de frango)
- 1 cebola média picada
- 2 colheres de sopa de hortelã fresca picada
- 1 colher de sopa de canela em pó
- Sal de ervas a gosto
- Azeite de oliva
- Hortelã fresca para decorar
- 1 und ovo caipira
Modo de Preparo:
1. Cozinhe a quinoa em água fervente de acordo com as instruções da embalagem. Escorra e reserve.
2. Preaqueça o forno a 180°C.
3. Em uma tigela grande, misture a carne moída, a quinoa cozida, a cebola picada, a hortelã fresca, a canela, o sal de ervas e o ovo.Amasse bem até que os ingredientes estejam bem incorporados.
4. Em um refratário untado com azeite, espalhe metade da mistura de carne e quinoa, pressionando para nivelar.
5. Leve ao forno por 25 minutos.
6. Retire do forno e faça cortes superficiais no quibe, em formato de losangos.
7. Regue com um fio de azeite e leve ao forno por mais 15-20 minutos, ou até que esteja dourado.
8. Retire do forno, decore com folhas de hortelã fresca e sirva.
Espero que goste desta receita e quando fizer se lembre de me marcar!!
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Precisa cuidar do intestino, e não significa tomar lactobacilos mas sim fazer um planejamento integrativo para restabelecimento da sua saúde intestinal.
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Não é leite de vaca que vai te livrar de viver essas condições de doença! Nestes 16 anos que eu atendo no consultório as mulheres que apresentaram #osteopenia e #osteoporose comiam 4 a 8 porções de leite e lácteos diariamente!!!
As fontes de cálcio de origem vegetal oferecem diversas vantagens em relação ao leite de vaca, incluindo:
1. Nutrientes Adicionais: Além do cálcio, as fontes de cálcio de origem vegetal frequentemente contêm uma variedade de outros nutrientes essenciais, como fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais, ampliando o perfil nutricional da dieta.
2. Baixo Teor de Gordura e Calorias: Muitas fontes vegetais de cálcio são naturalmente baixas em gordura saturada e calorias, o que pode contribuir para uma alimentação mais equilibrada e para a manutenção de um peso saudável.
3. Acessibilidade a Diferentes Públicos: Alimentos vegetais oferecem uma alternativa acessível para aqueles que são intolerantes à lactose, alérgicos ao leite ou seguem uma dieta vegana ou vegetariana.
4. Sustentabilidade: A produção de fontes de cálcio de origem vegetal muitas vezes requer menos recursos naturais e tem um menor impacto ambiental do que a produção de leite de vaca.
5. Versatilidade na Culinária: As fontes vegetais de cálcio podem ser utilizadas em uma ampla variedade de receitas, permitindo uma maior diversidade na alimentação.
Essas vantagens mostram que as fontes de cálcio de origem vegetal não apenas fornecem cálcio, mas também oferecem benefícios nutricionais adicionais e são mais acessíveis a diferentes perfis de consumidores, além de serem mais sustentáveis.
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